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育儿知识

冬季里须关注准妈的衣食住行

时间:2016-11-20 15:38:02  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:2858  评论:0
内容摘要:冬日来临,孕妈咪如何孕育宝宝安全过冬已成为大家关心的话题。我们不妨在衣食住行等各方面进行一下深入分析,归纳冬季生活的保健要点,让准妈妈们能够在寒冷冬季里潇洒走一回!衣着在寒冷的冬季,孕妈咪穿着要宽松适度:天冷了,寒冷刺激可以引起血管收缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿生长发育,甚...

冬季里须关注准妈的衣食住行

冬日光降,孕妈咪若何孕育宝宝安然过冬已成为人人关心的话题。我们不妨在衣食住行等各方面进行一下深入分析,归纳冬季生活的保健要点,让准妈妈们能够在严寒冬季里潇洒走一回!

衣着

在严寒的冬季,孕妈咪穿戴要宽松适度:

天冷了,严寒刺激可以引起血管压缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿发展发育,甚至造成胎儿畸形,所以准妈妈们要做到适度保暖;

不宜穿戴过于厚实,因为出汗后吹风反而轻易感冒;

因为准妈妈的代谢十分旺盛,皮肤散热量增加,所以妊妇服的选摘要以舒适、宽松、方便为原则,可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料;

不要穿戴过紧的衣服。穿戴过紧可能会影响胎盘轮回从而影响胎儿发展发育,而且晦气于外阴部的清洁卫生,万一不慎感染引起阴道炎时,就应该在医生指导下慎重应用外用药);

留意内裤干燥宽松、鞋跟高低合适。

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饮食

冬季是人们进补的大好季候,孕妈咪当然也不例外,但应以清淡、新鲜、周全、均衡、卫生为原则:

早孕期可吃些鲫鱼汤等,既清淡可口轻易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;

中晚孕期应留意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜生果等,以达到补钙、补铁、弥补营养的目的。

预防疾病

准妈妈冬季预防疾病特别是怀胎特有的疾病,以及各类不良身分的影响也显得尤其重要,如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐、怀胎高血压等等。

冻疮

有些准妈妈轻易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液轮回,一旦发生应该加强局部清洁护理,防止继发感染;

怀胎高血压

冬季因为气温气压的变更,孕妈咪特别轻易发生怀胎高血压疾病,具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时孕妈咪会出现抽搐、晕厥,甚至造成多种并发症如脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果,严重威胁母子健康。妊妇留意加强适当的营养,增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入,适当削减脂肪和过多盐的摄入,对于预防妊高症有一定的感化。

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感冒

怀孕时与平常比拟,抵抗力较差,在冬季,孕妈咪很轻易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等,对于母亲可能并发肺炎、心肌炎等,对于胎儿可能造成各类畸形等,当然感染次数越多、症状越重、病程越长,对于孕吗咪和腹中胎儿的影响就越大。所以,准妈妈们在冬季应留意合时添衣、保持居室空气流畅,自身前提允许可坚持户外锻炼,以提高机体耐寒及抗病能力,特别要留意尽量避免去空气污浊的公共场所。有的孕妈咪爱好逛商场购物或者看演唱会、球赛等,此时应慎重行事,就能把这种危险降到最低程度!除此以外,准妈妈在冬季的日常生活中还要留意:

1、避免睡眠不足。体质好的时刻,即使病毒侵入体内也会被击溃。

2、留意营养均衡。尤其留意摄取维生素类。

3、适度的运动。一向躲在家中,抵抗力会减弱。

4、外出回来今后要漱口,因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。

5、留意室温差。从温暖的房间忽然走到严寒的户外轻易感冒,在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。洗澡着凉也很轻易感冒。

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Tips:感冒今后怎么办

1、尽量睡觉,感冒之后最重要的就是睡眠;

2、多喝热水;

3、摄取有营养的温热饮食;

4、适当弥补维生素C;

5、不要照自己的判断服用药物,即使是常服的药物也要小心;

6、症状严重时要及时就诊。假如是去通俗病院就诊时,一定要告诉医生自己怀孕了,请医生开一些可以安心服用的药物。

活动

不要因为严寒就缩在家里,一动不动。越来越多的证据注解,孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育,要知道冬日的阳光是无价之宝,让我们赶紧接收大自然宝贵的恩赐吧,尽情洗澡在冬日温暖的阳光里!即使待在家,可以经由过程做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以贮备安产的体力,防止准妈妈过度发胖,并且增强抵抗力。冬季活动,准妈妈要留意以下几点:

南方城市很少见到下雪,而北方城市途径积雪现象则比较严重,准妈妈们留意要穿防滑的鞋子,外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;

冬季里须关注准妈的衣食住行

运动或外出旅行时同样应留意上述问题,假如一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液,以及头晕心慌等异常情况应急速急诊就医,否则后果不堪设想!

当然怀孕中期的孕妈咪假如没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动,但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。

生活细节

室内暖气、空调是保暖的有力武器,然则特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性变乱发生,勤开窗、勤通风是很好的防备办法;

冬季皮肤干燥,很轻易缺水、瘙痒,孕妈咪要留意皮肤清洁、保湿,可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液,并进行适当地按摩,以保持皮肤的优越状态。

在严寒的冬季,我们比其他季候更离不开家用电器,孕妈咪也不例外,但要知道人体经久处在电磁波的辐射下,会导致多种疾病,而妊妇对于电磁辐射更为敏感,极有可能造成胎儿畸形、流产、早产等不良终局。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手,准妈妈们应该对它们适当回避,需要时可选用适合自己的防护用品


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