• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
产后恢复

5大妙招 教你预防产后口腔溃疡

时间:2016-9-13 10:45:56  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:7152  评论:0
内容摘要:1、平衡合理的饮食产后应该吃适量的蔬菜和水果,因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维,可促进肠蠕动,有利于产后通便。尽量做到饮食多样化,不偏食,多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等,做到膳食平衡。新妈咪不...

5大妙招 教你预防产后口腔溃疡

1、平衡合理的饮食

产后应该吃适量的蔬菜和生果,因为身体的恢复及乳汁的渗出都需要更多的维生素,而蔬菜和生果中都含有大量的各类维生素及较多的食物纤维,可促进肠蠕动,有利于产后通便。

尽量做到饮食多样化,不偏食,多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、生果、薯类、豆制品、牛奶等,做到炊事平衡。

新妈咪不妨多喝一些酸奶,酸奶中存在着大量的乳酸杆菌,乳酸杆菌是对人体有用的有益菌,据初步研究,它可以很有效地治疗口腔溃疡呢!

2、去除焦炙保持心情舒畅

新妈咪的情感处于脆弱阶段,特别是产后1周情绪变更更为明显,心理处于严重不稳定状态,多是因为妈咪对即将承担母亲角色的不适应,造成心理压力而出现抑郁焦炙情绪。而新妈咪的焦炙和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候,引起和持续口腔溃疡的症状。

3、生活起居有规律

生活起居要按合理的计划有规律的进行。根据自己的身体情况,尽快开始做产后康复运动;从产后第3周起,可以在家人的赞助下逐渐开始做些家务;还要珍爱时间好好休养,日间在瑰宝睡觉的时刻尽量安排好时间,自己也睡,以包管睡眠充足。

5大妙招 教你预防产后口腔溃疡

4、留意清洁口腔

产后应该洁齿。月子里进食大量糖类、高蛋白食物,轻易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等,所以刷牙会保护牙齿和口腔。然则在产后前3天最好采用指漱,方法是将右手食指洗净,或在食指上缠上纱布,把牙膏挤在手指上,以手指充当牙刷在牙齿上往返擦拭,然后再用手指按压牙龈黏膜,这样有活血通络、促进轮回的感化。

5、多饮水和保持大便通行

便秘会加重消化系统的火热积聚,所以新妈咪要留意保持排便通行,多吃新鲜生果和蔬菜,还要多饮水,至少天天要饮1000毫升水,这样可以促进代谢以清理肠胃,防止便秘。


相关评论
中山市文化馆 好123