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如何备孕

妊妇秋季这样赶跑“秋燥”?

时间:2016-9-2 16:09:41  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:3702  评论:0
内容摘要:秋季的昼夜温差比较大,这个季节是孕妈妈们最需要注意预防腹泻的季节。预防秋季腹泻主要是防止着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。孕妈妈们除了注意保暖之外,适当的散散步,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,注意膳食合理,少吃多餐,以增强胃肠的适应力...

秋季的日夜温差比较大,这个季候是孕妈妈们最需要留意预防腹泻的季候。预防秋季腹泻主如果防止着凉,尤其是要防止疲惫后着凉,因为疲惫使身体免疫力下降,病毒轻易混水摸鱼。

孕妈妈们除了留意保暖之外,适当的散散步,改良胃肠道的血液轮回,削减发病机会,留意炊事合理,少吃多餐,以增强胃肠的适应力。秋后也要非分特别留意饮食卫生,养成优越的卫生习惯。

孕妈妈们切忌暴饮暴食,饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食物会引着急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病,对孕妈妈们及胎儿都是晦气的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对孕妈妈们有较大的赞助。

孕妈秋季若何防便秘

秋季天干物燥,便秘进入高峰期,面临便秘困扰者中不乏一些孕妈妈,而部分通俗便秘孕妈妈怀孕之后,怀孕20周之后症状还有所加重、向严重便秘转变。孕妈妈在秋季预防便秘,在日常生活中,需留意以下4点:

饮食要均衡:一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便艰苦。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、生果、粗杂粮,并要准时进食,油腻食物和肉类需适量,切勿暴饮暴食。别的,孕妈妈最好天天凌晨空肚喝一大杯温开水,以刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。日常平凡也需适量饮水,弥补体液。还有,孕妈妈应尽量避免服用泻药。

准时排便:一般早餐后大肠推进动作较活泼,易启动排便,故早餐后一小时阁下为孕妈妈们最佳排便时间。孕妈日常平凡也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外,孕妈妈蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来艰苦,最好采用坐厕排便。

适度运动:散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌压缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松感化,但动作不要过猛,以免导致子宫压缩。

保持身心愉悦:烦躁心态也可导致便秘,是以孕妈妈宜保持优越精神状态和乐观生活立场,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,包管充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。

孕妈秋季若何防感冒

妊妇秋季这样赶跑“秋燥”?

初秋时节气温日差都很大,轻易让孕妈妈不易适应,是以就很轻易患上感冒。孕妈妈们要跟着气候的变更,及时添加衣服,留意保暖。在夜晚入睡时,孕妈妈一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。怀孕3个月前,孕妈要特别留意自己的身体健康。

要加强房间的空气流畅,避免病毒及细菌的滋生。此外,要削减到人流量大的商场、超市、车站等地方去,避开可能的沾染源。这样,就能有效地预防病毒感染,保护胎儿的健康。

当孕妈妈感到要感冒时,可以喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱胜过药,常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。蒜不只有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。

除了包管合理的日常起居外,孕妈咪还要留意全部孕期的锻炼,这是提高身体抗病能力的最佳途径。

孕妈秋季若何补水护肤

秋天,气候宜人,皮肤的新陈代谢变得十分活泼,孕妈妈皮脂腺和汗腺的渗出也日渐增多。此时,空气中的灰尘和细菌跟着阵阵秋风到处飘扬。这些都邑给皮肤带来晦气影响。孕妈妈秋季补水护肤,必须留意以下几个方面的皮肤保养。

1.孕期皮肤十分敏感,每次洗脸时应应用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。 因为皮肤干燥,洗脸的次数应相对削减,每日两次即可。

2.孕妈妈洗完脸后用手轻轻拍打几下,等水分半干,用温和的润肤霜平均搽于面部,并轻轻按摩,这样有利于保持皮肤水分,促进皮肤的血液轮回。

3.适当多饮水,多吃新鲜蔬菜和生果,需要时也可服用一些维生素B2、C片,以防皮肤干裂。

4.保持室内一定的温度,最好有空气加湿器,或在室内放一盆水。

5.尽量避免吃辛辣食物、饼干和方便面,不喝浓茶和咖啡,否则会使皮肤加倍干燥而无光泽。


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