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育儿知识

妈妈必读的初秋坐月子留意事项

时间:2016-9-2 16:04:57  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:12975  评论:0
内容摘要:初秋饮食之忌忌暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。忌食刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些...

初秋饮食之忌

妈妈必读的初秋坐月子留意事项

忌暴饮暴食一般人到了秋季,因为气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪聚积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要留意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

忌食刺激食物秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的,还要避免各类湿热之气蓄积,因为凡是带有辛香气味的食物,都有披发的功用,是以提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

忌食过于生冷的食物因为秋季气象由热转凉,人体为了适应这种变更,心理代谢也发生变更。饮食特别留意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各类消化道疾患。

忌乱进补秋天是适合进补的季候,然则进补弗成乱补,应留意不要无病进补和虚实不分滥补,要留意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

初秋饮食之宜

宜喝红茶比拟较于绿茶,红茶更易空肚饮用。红茶是经由发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的感化下发生酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。别的,这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化,是以红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。在初秋经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。

宜喝百合茶初秋时节,有夏火的余气,经常认为身体发烧(实际体温并不高)、咽喉干痛、鼻干唇燥、胃口不好等。这个时刻买一些干百合带回家煎茶,是很不错的主意。可用大火将水烧沸,放入百合改文火煎10分钟,温服或凉服均可。假如感到百合茶口味太淡的话,做一顿银耳百合粥也是比较好的方法。

较好的吃茶品茗时间是清晨,起床后用滚水泡上一杯百合茶,弥补一下机体夜间的缺水,使血液浓度稀释,这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者有益。但脾胃虚寒者不宜多喝。

妈妈必读的初秋坐月子留意事项

宜食玉米面红薯粥秋季最合适的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。具体做法是:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火,中心可点几回冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。

初秋健康留意防病保暖防感冒夏天的时刻,晚上睡觉,怎么吹风扇怎么扇扇子依旧是热的让人恼,吹出来的风不管如何都是热烘烘的。一会儿,忽然认为晚上睡觉不再闷热,不用电风扇彻夜迁移转变也一样凉快起来,这就是秋天来了。虽然气温是下降了,但夏天养成的不盖毯子不盖被子的坏习惯却依旧没有改掉,于是很轻易就患上了感冒。

其其实初秋时,就要特别留意,入睡时,一定要盖上被单、大毛巾之类的保暖用品。在感冒风行季候,可用食醋熏蒸房间,或服一些抗病毒的药物,如板兰根、大青叶等,对预防感冒有一定的感化。

护心防“芥蒂”

秋季是冠芥蒂并发心力衰竭的高发季候,而着凉感冒、血压波动、饮食欠妥恰是三大主要诱因。所以在初秋,心脏不好的人一定要加倍留意健康保健,防止“芥蒂”发生发火。要及时增加衣物,跟着气温不合适当增减衣着,还要多多增加户外运动和活动,呼吸新鲜空气,防止免疫力下降引起感冒。初秋的气象变更无常,时凉时热,从凉爽一会儿又变闷热很轻易带来情绪上的不快,导致血压升高,而气象忽然转凉,使得皮下及周围血管压缩、轮回阻力增加,也易导致血压增高。所以初秋要留意保持心情开朗,心脏本来就不好的人更要在医生指导下进行疗养。

秋季是一个比较舒服的季候,但却又是一个缺水的季候。妈妈们在饮食方面也要留意滋补。


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