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育儿知识

未准爸爸的五个“好孕处方”

时间:2016-8-14 20:21:07  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:13558  评论:0
内容摘要:一、为什么夏末春秋是备孕好时机1、此时期是收获的季节,各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市,准妈妈可以获取丰富的营养,有利于胎宝宝健康成长。2、此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低,因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期,如果受到这些病毒的侵袭,会损伤胎宝宝正在发育的器官,...

一、为什么夏末春秋是备孕好机会

1、此时期是收成的季候,各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市,准妈妈可以获取丰富的营养,有利于胎宝宝健康成长。

2、此时期风疹、流感、流脑等风行性病毒感染的发病率比较低,因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期,假如受到这些病毒的侵袭,会损伤胎宝宝正在发育的器官,可致宝宝智力障碍、发育畸形等。

3、次年临蓐时,正值春末夏初之季,避开了炎夏穷冬,气候宜人,有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。

二、夏末秋初 未准爸爸备孕5个“好孕处方

要一个健康宝宝,不能忽视孕前营养,特别是男士。合理选择食物和优越的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。

1、合理弥补矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们介入了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时赞助提高精子活动的能力以及受精等生殖心理活动。锌在体内可以调剂免疫系统的功能,改良精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量削减,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会削减精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2、要包管充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理弥补富含优质蛋白质的食物,有益于调和男性内渗出机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量轻易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分晦气。

未准爸爸的五个“好孕处方”

3、严格戒烟禁酒。

抽烟者中正常精子数削减10%%,且精子畸变率有所增加,抽烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,抽烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的抽烟者,阴茎血液轮回不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或经久喝酒,可加速体内睾酮的分化,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。是以,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

4、适量脂肪也不错。

性激素主如果由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,假如缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,介入了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

5、弗成小看生果蔬菜。

男士往往对生果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不懂得生果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖心理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的赞助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的感化,还对精子的生成、提高精子的活性具有优越效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性假如经久缺乏蔬果傍边的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子削减或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。


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