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孕期

妊妇春天饮食的六大留意事项

时间:2016-4-3 13:50:40  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:38122  评论:0
内容摘要:大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,...

妊妇春天饮食的六大留意事项

大原则偏素来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜生果,做菜方法宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

1、妊妇应留意弥补水分。妊妇早上起来可喝杯白开水,赞助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春气象候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗妊妇恶心、呕吐等孕吐反应。

4、不吃辛辣食物。辛辣食物除了会刺激胃以上,还轻易引起上火。

5、适量弥补蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。假如妊妇日常生活中已经经由过程饮食弥补了这些营养,就没需要再额外弥补钙片等补品。假如妊妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。

6、不吃霉变食物。春气象候多变,食物很轻易发生霉变,妊妇要远离霉变食物,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。


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