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孕期

孕期饮食三阶段的不合搭配

时间:2016-3-19 23:46:37  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:5536  评论:0
内容摘要:由于生活水平的提高,现在单纯的营养不良比较少,不过在孕妇人群中,营养不良问题还是较多存在。接下来我们先明确什么是孕妇营养不良,有什么症状表现,再来看看针对不同阶段的孕期胎儿生长的需要,在营养搭配上需要注意什么。怀孕期母体对营养的需求增加,这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发...

孕期饮食三阶段的不合搭配

因为生活水平的提高,现在纯真的营养不良比较少,不过在妊妇人群中,营养不良问题照样较多存在。接下来我们先明确什么是妊妇营养不良,有什么症状表现,再来看看针对不合阶段的孕期胎儿发展的需要,在营养搭配上需要留意什么。

怀孕期母体对营养的需求增加,这是因为胎儿血液轮回、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘发展等需要更多的营养,以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期,营养问题就更为凸起。

什么是妊妇营养不良

怀孕期母体对营养的需求增加,这是因为胎儿血液轮回、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘发展等需要更多的营养,以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期,炊事应多样化,营养要平衡,避免饮食中的营养缺乏,包管身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,一些妊妇常出现机体营养失衡,面黄肌瘦,体重急剧下降,头晕甚至晕倒等营养不良症状,以至影响到胎儿的营养状况。

妊妇营养不良分为两种,一种是母体吸收营养不足,另一种是母体吸收的营养过多对于胎儿成长发育晦气的情况,营养过多也是一种营养不良。

妊妇营养不良的症状

妊妇营养不良可以出现贫血、身体无力、头晕、面色发黄或白、消化不良等疾病,一般妊妇吃不好睡不好,头晕脑胀持续时间长,身体无力等等都可能是营养不良,这时最好到病院检查确诊,不建议自行喝妊妇奶粉或者吃其他比较营养的食物。因为有些人是属于怀胎反应比较大,然则本身并没有营养不良的情况,这时只需要缓解怀胎反应就可以了,假如盲目弥补营养,反而会因为营养过剩导致营养不良。还有些人是体质不佳,供血不足导致头晕,这时需要运动和食物双管齐下才好。

孕期饮食三阶段的不合搭配

孕期营养搭配建议

一般说来,除了钙和铁之外,妊妇和胎儿对矿物质和维生素的需求,都能从谷肉果菜中获得知足。例如,肉食不缺,锌就不会缺;蔬菜生果不缺,维生素C也就不会缺。

除了谷肉果菜之外,我们特别向妊妇推荐鸡蛋和牛奶。一个鸡蛋能够发育成一只小鸡,是因为鸡蛋含有小鸡所需要的各种养料;小牛初生全靠牛奶哺乳成长,因为牛奶含有它所需要的各类营养成分。妊妇一天吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,是包管对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。

孕期不合阶段饮食特点

1、孕早期炊事应清淡、易消化

怀胎反应程度每小我不合。大多半妊妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等怀胎反应,尤其在凌晨及饭后较为明显,有的还会出现偏食、厌食等,这是正常的心理现象,一般持续到3个月阁下会自然减轻或消失。妊妇在这一阶段应多进食,能吃就吃,炊事以清淡、轻易消化吸收为宜,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,避免各类有害刺激,不抽烟,不喝含酒精和咖啡因的饮料等。

2、孕中期炊事要荤紊兼备、粗细搭配

4个月后,妊妇的怀胎反应逐渐减弱,食欲应该好转,体重增加比较快。需要弥补足够的热能和营养素,母体的营养才能知足自身和胎儿迅速发展的需要。炊事最好要荤素兼备,粗细搭配,推荐少吃多餐,品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括生果),留意防止出现自身体重增加过快,还要适当留意弥补含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。假如常发生小腿抽搐,可能是缺钙的表现,除了多散步多晒太阳外,应选含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

3、孕晚期炊事要包管质量、品种齐备

最后3个月是胎儿发展最快的阶段,也是关键阶段。妊妇的炊事要包管不偏食不挑食,炊事多样化。应在孕中期的基本上,增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量,还要适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即削减米、面等主食的量,留意吃生果的量,以免胎儿长得过大导致难临蓐。如临近临蓐,出现浮肿,还应削减盐的摄入以削减浮肿。


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