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孕前百科

熬夜后该若何准确补眠?

时间:2015-10-22 10:04:47  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:49334  评论:0
内容摘要:本来,晚上就是用来睡觉,让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候,福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降,让身体放松,进入睡眠模式。这是人体的生理规律。但是,如果我们熬夜不睡,就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡,晚上不想睡,自律神经的紊乱就会更加严重。结果,内分泌...

本来,晚上就是用来睡觉,让大脑和身体获得充电的过程。在晚上的时刻,福交叉神经处于最优势、最活泼的状态。它会使体温缓慢下降,让身体放松,进入睡眠模式。这是人体的心理规律。

然则,假如我们熬夜不睡,就会打破这个平衡。一旦变成日间想睡,晚上不想睡,自律神经的混乱就会加倍严重。结果,内渗出也会跟着错乱,所以熬夜的人显得衰老,也有损于健康。

重要的是,你别打破身体的平衡。有些人经常跨越2点才睡觉,然则只要作息规律,也睡得香,那么对健康也没什么问题的。

然则,有很多夜猫子都表示,自己会应用假期来补眠。这是大忌!睡眠时间,不能靠只要补足一周的时间就好的方法来计算。日常平凡睡不敷,周末睡个宝,这样的生活方法会打乱睡眠周期。

在日间你想睡的时刻,短暂地打个盹即可。切切不要有假期补觉的念头。记住,要想身体好,那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。


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