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产后恢复

产后便秘对症疗养计划

时间:2015-5-17 19:44:40  作者:未知  来源:妈咪爱mamilove.cn  查看:62579  评论:0
内容摘要:顺顺利利地生下了小宝贝,当上了新妈咪,公公婆婆疼惜,各种营养品、大鱼大肉伺候,凤梨觉得生活甜蜜极了,可是好景不长,很快凤梨就叫苦连天了:便秘、拉不出来,每天如厕跟打仗似的,一想到如厕就害怕。正常的排便节奏:如果产前灌肠者,产妇产后2~3 天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1~2...

顺顺利利地生下了小瑰宝,当上了新妈咪,公公婆婆疼惜,各类营养品、大鱼大肉伺候,凤梨认为生活甜蜜极了,可是好景不长,很快凤梨就叫苦连天了:便秘、拉不出来,天天如厕跟接触似的,一想到如厕就害怕。

正常的排便节奏:假如产前灌肠者,产妇产后2~3 天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1~2 天首次排便。

一旦在产后跨越3 天未解大便,应留意便秘的出现;假如便秘持续3 天以上,则一定要请医生予以适当的处理。

引起产后便秘的原因:

1、临蓐前灌肠致使排便延迟。

2、临蓐中体力消费大,腹部肌肉疲惫,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。压缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

4、产夹帐术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

5、临蓐后胎儿对直肠的榨取消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

6、卧床时间多,活动削减,影响直肠蠕动。

7、饮食结构不合理,蔬菜、生果吃得少。

对症疗养计划

1 、调剂饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来各类不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如以前不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

饮食建议:

多吃纤维多的食物如山芋、粗粮、芹菜等各类绿叶蔬菜。

多吃水分多的食物如雪梨等富含水分的生果。

多吃能够促进肠蠕动的食物如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食物如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

多吃含脂肪酸的食物如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2 、充足的歇息时间

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充分、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要逐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

3、 早下床活动

一般自然临蓐后6~8 小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2 世界地,在室内往返走动,以不疲惫为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵守医生要求,弗成过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

4 、多喝汤水

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的感化。

5 、充分应用天然植物

通便剂在包管高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的生果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6 、提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法准确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%阁下,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时压缩,包管肛门开放),正常顺产者从临蓐第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下:

Step 1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似临蓐前做妇科检查的姿势。

Step 2、压缩骨盆底肌肉,就像平常解小便半途溘然憋住的动作。

Step 3、持续压缩约10 秒,再放松10 秒,如斯重复15 次,天天1 次。

要点: 姿势和用力一定要准确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和压缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

7 、食疗帮助

便秘时,无论是中医照样西医,都是采用导泻通便。然则,产后大多半妇女身体虚弱,津液丧失,不能应用峻泻剂,只宜应用石蜡油、果导等缓泻剂,或者直接应用开塞露或温热番笕水灌肠。然而,石蜡油味淡而油腥味重,难以进口,常服还会影响食欲;开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想;而番笕水灌肠法在一般家庭中又较难施行。是以,对于产后便秘来讲,应用食疗的方法,治病又增加营养,可谓一举两得。

对于大便秘结,同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇,可服用桂圆水煎蛋,或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠感化的食物。

有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。日常平凡,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠感化的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。

在进行食疗的同时,还应该养成准时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成前提反射,养成准时排便的习惯。


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