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婴儿护理

冬天新妈产后休养的留意事宜

时间:2017-1-1 15:01:54  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:10387  评论:0
内容摘要:一、新妈妈衣裤要宽松、舒适冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为...

一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季气象严寒,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。因为怀胎期体内蓄积的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

二、冬季室内情况要保持温暖、潮湿、清新

冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内合适的湿度也异常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。

三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软

外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好准时通风外,还要留意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

四、新妈妈淋浴时水温要合适,同时留意防风

产后洗澡能解除临蓐疲惫、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,削减发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在临盆1周今后再洗澡。洗澡时,特别要留意水温合适,谨防风、寒混水摸鱼。冬天洗澡,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调剂至 20℃后再进入。

五、头发洗后急速擦干,用木梳梳头有利于促进血液轮回

肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发轻易脱落,是以应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。

六、营养要均衡,果蔬弗成少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及包管乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

七、弥补营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐,乳母天天合适钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安然靠得住的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可留意摄取。

别的,产后持续弥补一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近正午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

冬天新妈产后休养的留意事宜

八、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱,气血不足,各类器官要答复原位,子宫要消除恶露,是以,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流畅,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,晦气于淤血的排出。

九、放松心情,赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里经常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,气象严寒、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈悲伤、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……

是以,产前进修一些产褥期常识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是削减月子里忧郁症的有效办法。


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