• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
产后恢复

冬季坐月子“暖冬”食谱推荐

时间:2016-12-22 20:20:35  作者:(妈咪爱)  来源:(妈咪爱)专注母婴健康的网站  查看:11167  评论:0
内容摘要:新妈妈产后身体虚弱,本身就比较畏寒,加上月子里晚上也要起身为宝宝喂奶,会更容易受凉,产妇在冬季坐月子一定要格外注意保暖。刚刚生完宝宝的产妇会很容易出汗,所以新妈妈们应勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。新妈妈冬季坐月子,穿衣保暖方面应该注意一下几个问题。1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全...

冬季坐月子“暖冬”食谱推荐

新妈妈产后身体虚弱,本身就比较畏寒,加上月子里晚上也要起身为宝宝喂奶,会更轻易受凉,产妇在冬季坐月子一定要非分特别留意保暖。刚刚生完宝宝的产妇会很轻易出汗,所以新妈妈们应勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。新妈妈冬季坐月子,穿衣保暖方面应该留意一下几个问题。

1、衣裤应选择宽松、柔嫩舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的优越刺激,也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。

2、“寒从脚底生”,是以宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。

3、可穿戴有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将全部腹部包裹,具有保护肚脐的感化。

4、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

5、因为产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季日夕温差变更较大,要留意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

6、为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。

月子时代,合理的饮食安排是异常重要的,正赶严寒的冬季,产妇们吃哪些食物,能滋补身体又能抵御严寒了呢?下面小编推荐了几款暖冬食谱,一块来看看吧。

山楂白萝卜煲

原料:羊肉500克,白萝卜300克,山楂20克,姜、盐、香菜叶各适量。

制作:先将羊肉洗净、切块,放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水;再将白萝卜去皮、洗净、切块备用;再将姜洗净、切片备用,山楂洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片,加入清水(正好淹没材料),用大火煮沸后,改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。

肥牛鲫鱼金针汤

原料:鲫鱼1条,肥牛片150克,金针菇250克,油菜、盐、芝麻酱各适量。

制作:先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净,放入油锅里略煎,然后加水熬至汤汁乳白;金针菇去除根部、洗净,把适量的金针菇卷入一片肥牛片中;油菜洗净;在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味,下入肥牛卷、油菜略煮,捞出后配上芝麻酱食用,同时喝鱼汤。

冬季坐月子“暖冬”食谱推荐

乳鸽枸杞云吞

原料:乳鸽1只,云吞10个,枸杞5克,油菜适量,葱、姜、盐、鸡精等各适量。

制作:先将乳鸽洗净、切块,放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水,与葱姜一路放入高压锅里煮熟;从锅里掏出适量的乳鸽汤肉,再加入适量清水煮开,之后下入云吞、油菜,大约煮3分钟阁下,加入枸杞、盐、鸡精等调味即可。

玉兰猪肝汤

原料:猪肝300克,青笋50克,玉兰片100克,高汤、黄酒、盐、鸡精、香葱末各适量。

制作:先将猪肝洗净、去除杂筋,切成片,用盐水洗去血沫,在沸水里焯一下,捞出沥干;玉兰片洗净、切片,放在清水里浸泡,青笋洗净切片备用;沙锅里放入高汤,大火烧开后放入玉兰片、青笋片、黄酒,开锅后撇去浮沫,下入猪肝片,快速用筷子打散,加入适量的盐、鸡精,再撒上香葱末即可。

阿胶猪肉煲

原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

制作:1、猪肉洗净,切成小块。2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。

营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。


标签:冬季 坐月子 月子 暖冬 食谱 
相关评论
中山市文化馆 好123